按摩肾俞穴防治女性月经不调
取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。
按摩涌泉穴
取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴(第2腰椎棘突下)，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。
双掌摩腰法
翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。
每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。
叩齿咽津翕(xī)周法
强肾保健方法很多，贵在坚持，下面介绍几种简单易行的：
来源：生活百科
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